儿童少年观息课程
什么是观息法？
观息法（Anapana，对气息的觉知）就是在气息进出鼻孔时，观察自然正常的呼吸。这是很简单的方法，有助于锻炼心的专注，很容易学习，客观而科学。
观息法不仅有助于儿童与少年静心专注，也能帮助他们进一步了解自己，更明白心的运作。修习观息法的自然成果是，儿童与少年得以发展出内在的力量，能够适当处理自己的冲动，导向正确而适宜的行为。
观息法是一项工具，儿童与少年能用它来处理激动、恐惧、焦虑与压力。
借着学习观息法，儿童与少年从年轻时便已在法的道路上踏上第一步。法的道路，是由佛陀乔达摩超过两千五百年前重新发现并教授的。它是普世问题的解救方法，和任何宗教组织或派别传统无关。因此它可以自由地被所有人士、在任何地方、任何时间修习。这修习和任何种族、社团或宗教传统都不会有抵触，并证实能同样地利益众人。
儿童或青少年参加观息课程有何利益？
参加课程可让孩童与少年体验到静坐的益处。借着有规律地练习观息法可带来许多利益，包括：
- 增进专注力与记忆力
- 增进心的觉知与敏锐
- 能够放松身心
- 增进自信心
- 增进工作与读书的能力
- 增进对他人的善念
儿童及青少年开始练习观息法后会领悟，他们的觉知力和专注力得以提升，记忆力变得敏锐，对事物的理解力有所增进，心境亦变得更平静。总括来说，他们会感觉到他们拥有了一件实用的工具用来应付任何逆境或挑战。
谁可参加观息课程？
儿童及青少年课程是为8至18岁的向儿童及青少年介绍观息静坐而设，任何在此年龄组别且诚心希望学习观息静坐的儿童和年轻朋友均欢迎参加。父母或监护人不必为内观课程旧生。
观息课程分有儿童课程（8-12岁）和青少年课程（13-18岁），当中分有一天课程及两天住宿课程，目前在香港举办的两天住宿课程仅限年龄介于10-18岁的女生参加。
香港现时提供粤语或英语授课的儿童及少年观息课程，而在课程期间也备有其他指导语言。
谁是课程导师？
葛印卡老师（1924-2013）被视为是当代首要的俗家身份内观静坐老师之一。他自1969年起开始在印度教导内观课程，十年后逐步将内观传布至世界各地。过去三十年来，他已经带领过数以百计的十天内观课程，并委任数以百计的助理老师，现时代表其在世界各地授课。
儿童及青少年观息课程起源于印度，自1986年开展第一个课程以来，全球已有数以万计的儿童及青少年参加课程。
时至今天，儿童及青少年观息课程由受特别训练的儿童课程老师代表葛印卡老师带领，并由已完成至少一次十天内观静坐课程的义工协助。
课程于何时何地举行？
香港会定期举办儿童及青少年观息课程，详情和报名可前往：https://mutta.dhamma.org
课程于大屿山的「法之明珠」中心举办，也会因应要求于学校举办一天观息课程。
课程作息和内容
一天课程通常由早上10:30时至下午6:00。两天住宿课程由首天早上10.30时开始，至第二天下午5:00结束。
学员在课程期间须遵守行为规范，这为他们学习静坐打稳扎实基础。
学员将聆听由葛印卡老师的指示和开示录音，观息静坐课每半小时一节，每节之间附设康体活动，例如游戏、美劳和讲故事，儿童/青少年将按年龄分组参加活动，并由成人组长带领和陪伴，需要时提供协助和导引。
儿童课程老师带领观息静坐课，并在需要时逐一提供导引或解说。其他课程义工负责督导学员、照顾所需和举办活动。
男女学员和课程义工在静坐大堂内及课程的大部分时间均保持完全分隔。
课程费用
根据纯净的内观传统，课程营运全数来自捐献。课程本身不收任何费用，食宿与方法传授都是免费。课程经费完全来自已完成至少一次十天课程的旧生捐献，他们体验到内观所带来的利益，因而希望其他人也有机会受惠。本着此精神，学员及其家长可依照自己的经济状况及意愿，在课程的最后一天或其后捐献。
课程期间提供哪些食物？
课程期间由义工准备简单、营养且美味的素菜。
学员有时候会一起制作水果馅饼或素菜饺子一起分享。
附住： 参加学习过迷你观息法的人不算｢此传承的旧生｣。他们不能参加任何注明｢限旧生｣参加的活动。